Jak lato wpływa na potrzeby żywieniowe niemowlęcia?
Latem organizm – także ten niemowlęcia – potrzebuje przede wszystkim odpowiedniego nawodnienia i lekkich, łatwostrawnych posiłków. Wysoka temperatura sprawia, że dziecko może częściej domagać się karmienia, szczególnie jeśli jest karmione piersią – ale równie często może też tracić apetyt i jeść mniejsze porcje. To naturalne i nie powinno niepokoić, o ile dziecko jest aktywne, przybiera na wadze i dobrze się czuje. Letnia dieta niemowlęcia powinna wspierać nawodnienie, nie obciążać układu trawiennego i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Karmienie piersią w upalne dni
Dla niemowląt karmionych wyłącznie piersią (czyli do 6. miesiąca życia) mleko mamy w pełni zaspokaja potrzeby – zarówno pokarmowe, jak i płynowe. Nie ma potrzeby dopajania wodą, nawet w największe upały. Warto jednak przystawiać dziecko częściej – krótkie, częste karmienia pozwalają mu zaspokoić pragnienie i są naturalnym sposobem regulacji temperatury ciała.
Mleko matki zmienia swój skład zależnie od potrzeb dziecka – w czasie upałów zawiera więcej wody i elektrolitów. To niezwykła właściwość, dzięki której natura sama dostosowuje się do warunków. Jedynym zadaniem mamy jest oferowanie piersi na żądanie – nawet jeśli to oznacza kilkanaście przystawień w ciągu dnia.
Rozszerzanie diety latem – na co uważać?
Jeśli dziecko ma więcej niż 6 miesięcy i rozpoczęło rozszerzanie diety, lato to doskonały czas na poznawanie smaków sezonowych. Świeże warzywa i owoce są nie tylko smaczne, ale i lekkie, bogate w witaminy oraz wodę. Zasada numer jeden: prosto, lekko i bezpiecznie.
Latem warto wprowadzać takie produkty jak:
– gotowane lub parowane warzywa: marchew, cukinia, ziemniak, brokuł, fasolka, dynia,
– owoce sezonowe (po wcześniejszym przygotowaniu): morele, brzoskwinie, jagody, maliny, arbuzy – podane w bezpiecznej formie (np. mus, puree, kawałki w BLW),
– lekkie zupy warzywne, kaszki na wodzie lub mleku,
– mięso gotowane na parze (kurczak, indyk) lub jajka.
Uwaga na ryzyko zatrucia pokarmowego! Latem jedzenie psuje się szybciej – dlatego:
– przygotowuj posiłki tuż przed podaniem,
– przechowuj żywność w lodówce, nie zostawiaj jej w wózku lub torbie na dłużej,
– nie podawaj niedogotowanych potraw ani produktów łatwo fermentujących (np. mleko krowie, jogurty poza lodówką),
– dbaj o higienę rąk i naczyń – zarówno swoich, jak i dziecka.
Co pić w upały – woda, mleko, a może soki?
Po 6. miesiącu życia dziecko może otrzymywać wodę jako uzupełnienie posiłków – szczególnie latem. Najlepsza będzie woda przegotowana lub niskozmineralizowana, podawana między posiłkami i po jedzeniu. Jeśli dziecko pije mleko modyfikowane, także warto podawać dodatkowo wodę, ponieważ MM nie dostosowuje się do potrzeb organizmu tak jak mleko matki.
Nie zaleca się podawania soków – nawet naturalnych – w pierwszym roku życia. Zawierają dużo cukrów, szybko fermentują i mogą podrażniać żołądek. Owoce najlepiej podawać w całości lub jako mus.
Przykładowy letni jadłospis dla 8-miesięcznego dziecka
– Śniadanie: kaszka jaglana na mleku, mus z brzoskwini
– Drugie śniadanie: kawałki gotowanej marchewki i ziemniaka (BLW)
– Obiad: zupa z cukinii, ziemniaka i indyka, kilka łyżeczek musu z arbuza
– Podwieczorek: jogurt naturalny (jeśli wprowadzony), kilka borówek
– Kolacja: kaszka z dodatkiem puree z banana lub moreli
– Między posiłkami: woda do popicia, mleko (na żądanie)
Letnia dieta to prostota, sezonowość i czujność
Lato to piękny czas na odkrywanie nowych smaków i budowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Niezależnie od tego, czy dziecko jest karmione piersią, butelką czy je już stałe posiłki – latem warto postawić na świeżość, lekkość i częste nawodnienie. Pamiętaj, że dzieci lepiej jedzą, gdy są wypoczęte i zrelaksowane – a posiłek to nie tylko jedzenie, ale też czas bliskości i wspólnego bycia.
